Dlaczego mamy problemy z kręgosłupem

i coraz częściej chorujemy?

Nawyki ruchowe – najczęstsza przyczyna bólu, o której nikt nie mówi

Nie trzeba podnosić ciężarów, by przeciążyć kręgosłup. Wystarczy codziennie wykonywać ruchy, które niszczą kręgosłup. 

Twoje ciało przez większość dnia nie jest na treningu. Jest w pracy, przy biurku, w samochodzie, w kuchni, w łóżku.To właśnie tam – w tych zwykłych, powtarzalnych czynnościach – kształtują się nawyki ruchowe.

I to one w największym stopniu wpływają na Twój kręgosłup, postawę i samopoczucie.

To, jak siedzisz. Jak wstajesz z krzesła. Jak stoisz czy biegasz. Nie chodzi o to, ile się ruszasz. Tylko jak to robisz. Pokażę Ci, co Twoje ciało robi nieświadomie – i jak to zmienić, by zacząć nad tym panować i zacząć pozbywać się bólu.

Odżywianie

To, co jesz, buduje lub rujnuje Twoje zdrowie.

Dziś jesteśmy otoczeni przetworzonym jedzeniem, pełnym ukrytych składników i tanich wypełniaczy. Czytasz etykiety? Super. Ale czy naprawdę rozumiesz, co w nich jest?

Niewłaściwa dieta to prosta droga do stanów zapalnych, zaburzeń metabolicznych, insulinooporności, a w dłuższej perspektywie – także chorób autoimmunologicznych i nowotworów.

Pokażę Ci, na co zwracać uwagę.Jak jeść prosto, a skutecznie. Co eliminować, co wprowadzać – by Twoje ciało odzyskało równowagę.

Świadomość ciała czy może nieświadomość?

Większość z nas nigdy nie nauczyła się, jak prawidłowo używać własnego ciała. Poruszamy się tak, jak robili to nasi rodzice, nauczyciele, trenerzy – albo jak wymusiło na nas życie. Sposób, w jaki stawiasz stopy, trzymasz głowę, napinasz mięśnie, podnosisz ręce – to wszystko może być utrwalonym schematem, który nie służy Twojemu ciału. I często nie masz o tym pojęcia. Aż pojawi się ból. Pomagam spojrzeć na ruch z zupełnie innej perspektywy. Zrozumieć, gdzie powstają błędy – i co możesz zmienić, by ciało zaczęło pracować w zgodzie ze sobą, a nie przeciwko Tobie.

Cześć!

Twoje ciało to złożony system. Każdego dnia reaguje na to, jak siedzisz, chodzisz, oddychasz i odpoczywasz.

Ale czy na pewno działa tak, jak powinno? Czy na pewno dobrze nim sterujesz?

Odczuwasz napięcia, ból pleców, dyskomfort? Masz wrażenie, że coś z Twoją postawą jest „nie tak”?

Ból to nie przypadek. 

To sygnał. To sposób, w jaki ciało mówi: „Zatrzymaj się. Potrzebuję Twojej uwagi.”

Zajmuję się profilaktyką kręgosłupa i świadomym ruchem. Pomagam ludziom odzyskać kontakt z ciałem i zrozumieć, jak ogromny wpływ mają codzienne nawyki ruchowe na zdrowie i samopoczucie.

Pierwszy krok już zrobiłeś – jesteś tutaj. 

Każda zmiana zaczyna się od decyzji. Decyzji, że chcesz żyć świadomiej, poruszać się lepiej, zapanować nad własnym ciałem i poczuć się z nim lepiej oraz najważniejsze - pozbyć się bólu.

Zapraszam do współpracy.

Adrian Specjalista nawyków ruchowych, trener i promotor holistycznego zdrowia

O mnie

Cześć, tu Adrian, specjalistą zdrowych nawyków ruchowych oraz trenerem zdrowia. Założyłem ErMove, ponieważ każdy zasługuje na zdrowie. Każdy zasługuje na świadomość oraz wiedzę, co zrobić, by zadbać o własne zdrowie i ciało.

Moim celem jest wyposażyć Cię w wiedzę i narzędzia oraz pokazać Ci, jak wprowadzając małe zmiany w Twoim życiu, możemy wpłynąć na Twoje zdrowie.

Zajmuję się budowaniem świadomości w kwestii zdrowia kręgosłupa. Uczę budowania nowych nawyków, anatomicznie właściwych dla naszego ciała. 

Moja podróż zaczęła się dawno temu, kiedy to jako nastolatek zmagałem się z poważnymi problemami kręgosłupa: skoliozą, hiperlordozą i garbem. W tym połączeniu, żyłem przez lata. Byłem nieśmiały, zamknięty w sobie, wstydziłem się samego siebie, nie chciałem by ktokolwiek zwracał na mnie uwagę. Te problemy zdrowotne ciągnęły się za mną przez lata, a słowa lekarzy – „musisz się z tym pogodzić” – stały się dla mnie punktem zapalnym. Nie mogłem zaakceptować myśli, że ból i dyskomfort mają stać się moimi stałymi towarzyszami.

Nie poddałem się. To, jak uważam, ukierunkowało mnie i doprowadziło do miejsca, w którym jestem teraz. Zacząłem zgłębiać tajniki anatomii, biomechaniki, motoryki ruchu, psychologii, by znaleźć rozwiązanie swoich problemów zdrowotnych. Udało mi się, ale uświadomiłem też sobie to jak wielu ludzi, może cierpieć w ciszy, nieświadomych tego, że rozwiązanie jest na wyciągnięcie ręki. 

W związku, z czym postanowiłem dzielić się zdobytą wiedzą, doświadczeniami z każdym zainteresowanym. Chcę pomóc zbudować świadomość i pokazać jak to, co robimy, to co jemy, wpływa na nasze zdrowie i życie. Udowodnię m.in. jak małe, często drobne zmiany wprowadzone w życiu mogą mieć kolosalne znaczenie dla zdrowia i ciała.

Edukacja i profilaktyka

Uczę, jak działa ciało. Jak poruszać się z uważnością. Jak w prosty sposób wprowadzać zmiany, które mają długofalowy efekt.

Warsztaty dla firm i zespołów

Przeciążenia i napięcia w pracy biurowej to nie kwestia fotela.To kwestia świadomości ruchu.Pokażę Twojemu zespołowi, jak realnie zadbać o zdrowie w miejscu pracy.

Sesje 1:1 

Kompleksowa opieka – od analizy sylwetki po budowanie zdrowych wzorców ruchu i regenerację. Dla osób gotowych naprawdę zająć się swoim ciałem.

Nawyki/Świadomość

Odżywianie

Kręgosłup

• analiza sylwetki

• rozpoznanie złych ruchów/nawyków

• rozłożenie nawyków na czynniki pierwsze

• nauka właściwych ruchów, pomagających, niwelować powszechne schorzenia

• niwelowanie płaskostopia

• "klata do przodu"

• wdowi garb

• inne

• analiza sylwetki i ruchu w codziennych czynnościach

• rozpoznanie błędnych wzorców i nauka poprawnych schematów

• praca nad ustawieniem miednicy, barków, stóp

• eliminowanie kompensacji, które prowadzą do bólu i dysfunkcji

• przywracanie naturalnej równowagi w ciele

• "klata do przodu"

W czym mogę Ci pomóc?

Holistyczne podejście do Twojego zdrowia i ciała

• przewlekły ból pleców i stawów

• wady postawy i kompensacje ruchowe

• nierówna długość kończyn

• skolioza, hiperlordoza, hiperkifoza

• kręgozmyk, przepukliny krążków międzykręgowych

• koślawość kolan, płaskostopie

• napięcia, przeciążenia, które „nie przechodzą”

• nadwaga i trudności z redukcją masy ciała

• zaburzenia metaboliczne (m.in. insulinooporność)

• wspomaganie pracy układu trawiennego i redukcja stanów zapalnych

Konsultacje indywidualne

Stacjonarnie lub online – wspólnie analizujemy Twoją sytuację, potrzeby i cele. Otrzymujesz konkretne wskazówki, plan działania i realne wsparcie w zmianie.

Zmień swoje zdrowie już dziś

Pomagam odzyskać kontrolę nad ciałem – przez profilaktykę kręgosłupa, świadomy ruch i podejście do odżywiania, które wspiera zdrowie.

Razem znajdziemy przyczynę Twojego bólu, zmęczenia, problemów z wagą czy ciągłych napięć. Bez schematów, bez „gotowców” – tylko konkretna analiza, indywidualne podejście i realne zmiany. Działam przez indywidualne sesje, konsultacje online oraz warsztaty.

Konsultacja Online

Zadbaj o swoje ciało, dowiedz się gdzie leży problem oraz co można z nim zrobić

• analiza sylwetki i zgłaszanych dolegliwości (na podstawie nagrań, zdjęć lub rozmowy)

• ocena codziennych wzorców ruchowych i ergonomii

• omówienie nawyków żywieniowych i ich wpływu na samopoczucie

• wskazówki i zadania do wdrożenia – ćwiczenia, korekty ustawienia ciała, zmiany żywieniowe

Sesja profilaktyczna kręgosłupa

Aktualnie przyjmuję regularnie w Warszawie.

Kompleksowa praca z ciałem – ruch, świadomość i konkretna zmiana funkcjonowania.

• dokładna analiza postawy, ruchu, kompensacji

• testy funkcjonalne i biomechaniczne

• indywidualnie dobrane ćwiczenia i techniki korekcyjne

• praca nad wzorcami ruchu, oddechem i ustawieniem ciała

• wsparcie w zakresie odżywiania i regeneracji

• edukacja ruchowa – jak siedzieć, stać, pracować, by ciało przestało boleć

Warsztaty dla firm

Profilaktyka bólu i stresu dla pracowników – poprzez ruch, ergonomię i świadomość ciała.

• praktyczne warsztaty oparte na analizie najczęstszych problemów (ból pleców, karku, zmęczenie)

• nauka prostych ćwiczeń możliwych do wykonania w biurze

• omówienie ergonomii pracy, ustawienia stanowiska, przerw aktywizujących

• wsparcie w zakresie oddechu i redukcji napięcia

• edukacja zespołu – jak dbać o siebie w pracy bez kosztownych rewolucji

JUŻ WKRÓTCE

Fotel biurowy

wymuszający anatomicznie prawidłową postawę

Już wkrótce, będę mógł zaprezentować Wam, fotel biurowy, nad którym pracowałem kilka lat. Fotel ten skierowany będzie do każdego, kto kiedykolwiek czuł ból kręgosłupa, pleców podczas siedzenia w pracy przy biurku.

Fotel będzie w sprzedaży, na początku w wersji dla osób o wzroście ok 170-185cm.

Jeśli ktoś chciałby wiedzieć więcej, zapraszam do kontaktu przez formularz lub email

Firmy, które mi zaufały

Co mówią o mnie moi klienci

Galeria

Skąd wiem, że to działa? Zobacz sam.

Poniżej są to zdjęcia moich klientów. Często były to osoby, które zostały skierowane na operację, albo słyszały, że "tu nic nie da się więcej zrobić" albo "jesteś już za stara". Zdjęcia pokazują również jak zmiany nawyków, zdobycie świadomości wpływa na osobę. Bardzo często zakładamy, że ruchy które robimy, są właściwe, albo że nie potrafimy inaczej, a tak na prawdę po prostu nie mamy świadomości tego jak właściwie powinno się je wykonywać.

Oświadczenie prawne 

Pamiętaj, że informacje zamieszczone na tej stronie internetowej mają charakter wyłącznie informacyjny. Nie należy ich traktować jako porady medycznej ani diagnozy. Zawsze powinieneś skonsultować się z wykwalifikowanym specjalistą przed podjęciem jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem. Każda treść zawarta na stronie jest jedynie źródłem informacji i nie stanowi substytutu profesjonalnej porady medycznej. Nie ponoszę odpowiedzialności za jakiekolwiek decyzje podjęte na podstawie informacji zamieszczonych na tej stronie. Użytkownik jest odpowiedzialny za analizę i ocenę zawartych tu treści oraz za wszelkie konsekwencje wynikające z ich zastosowania. Nie podejmuję prób stawiania diagnoz ani sugerowania leczenia jakiejkolwiek dolegliwości, bólu, choroby czy urazu. Zawarte tu treści nie powinny być interpretowane jako rekomendacje dotyczące stosowania jakichkolwiek leków, terapii czy procedur medycznych. Zaleca się, aby przed skorzystaniem z jakichkolwiek porad przedstawionych na tej stronie, użytkownik uzyskał odpowiednią konsultację lekarską. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości co do stanu zdrowia, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem. 

Adrian Anasiewicz Specjalista nawyków ruchowych promotor zdrowego holistycznego zdrowia

Chcesz wiedzieć więcej?

Chcesz zapisać Twoją firmę na warsztaty?

Chcesz umówić indywidualną sesję profilaktyczną?

Odkryj klucz do zdrowego życia z ErMove - skontaktuj się ze mną i zacznij zmieniać swoje życie!

Kontakt

kontakt@ermove.pl

Online, Warszawa